Nettoyage de printemps pour Vata

Un doux nettoyage de printemps pour les types Vata-prédominants

Votre corps est remarquablement intelligent. Jour après jour, il traite tous ce qui entre et distinguece qui est bon pour vous de ce qui est pas, fait de son mieux pour éliminer les substances nuisibles, déchets métaboliques de routine. Mais ces jours-ci, nos corps sont inondés avec un barrage sans fin de stress: les toxines environnementales, les aliments transformés, les émotions non résolues, et le stress psychologique, pour ne citer que quelques-uns. Inévitablement, en essayant de « digérer » tout cela, nous accumulons un certain degré de toxicité – qui, au fil du temps, peut accumuler dans le système, se dépôt ser dans les tissus, et compromettre notre santé. Mais il y a quelque chose que vous pouvez faire pour donner à votre corps une pause. En fait, c’est précisément l’idée derrière un Cleanse ayurvédique: pour ralentir l’inondation afin que le corps puisse se reposer, récupérer et réparer lui-même. Et étonnamment, lorsque le déluge d’entrées ralentit, votre corps va immédiatement bénéficier de l’accalmie pour faire un peu de nettoyage très profond.

La pratique du nettoyage est considérée comme une partie essentielle d’un mode de vie ayurvédique, avec un grand potentiel pour l’énergie améliorée, la force et l’immunité, ainsi qu’un amour renouvelé de la vie. Un nettoyage ayurvédique repose et remet à zéro le système digestif, élimine les toxines, et en même temps élimine l’excès de vata, pitta et kapha du corps – qui tous servent à promouvoir un meilleur équilibre et la santé globale.

Ci-dessous, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour mettre en Å“uvre un simple nettoyage à base d’aliments à la maison ce printemps. Cependant, même un nettoyage doux comme celui-ci ne convient pas pour les femmes enceintes ou qui allaitent, ou toute personne qui est extrêmement faible ou débilités. D’autre part, si vous envisagez de devenir enceinte, il est idéal pour les deux partenaires d’entreprendre un nettoyage environ trois mois avant la conception.

Quoi attendre ?

Ce nettoyage particulier est de sept jours  mais on peut donner au processus environ deux semaines pour des résultats optimaux. Ce délai permet une bonne préparation avant le nettoyage et vous soulage lentement dans votre routine normale par la suite. Un nettoyage traditionnel ayurvédique comporte quatre phases distinctes, chacune d’une importance cruciale à votre succès :

1. Préparation

Trois jours avant le nettoyage (plus, si possible)

Pendant quelques jours qui ont précédé votre Cleanse, se concentrer sur le nettoyage de votre alimentation et les habitudes pour préparer le corps pour un nettoyage efficace. Vous voulez éliminer (ou au moins réduire considérablement) votre utilisation du café, la caféine, les produits du tabac, l’alcool et les drogues récréatives. En même temps, réduire votre consommation d’aliments rapides, les aliments transformés, la viande, les sucres raffinés et des bonbons. Pendant ce temps, manger beaucoup d’aliments simples, entiers que possible (fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines).

2. Le nettoyage actif

Base Sept jours du Cleanse

Tel est le cÅ“ur du Cleanse. Pendant ce temps, vous mangerez un mono-régime très simplifié de kitchari (riz basmati cuit avec fractionnés haricots mungo). Ce régime est assez substantiel et vous pouvez maintenir vos responsabilités essentielles , mais il remet à zéro en même temps le système digestif, favorise l’élimination des toxines, et les equillibres vata, pitta et kapha. Au cours de cette période de sept jours, d’ autres pratiques de nettoyage telles que  Abhyanga  (massage à l’huile ayurvédique), exercices doux et herbes détoxifiantes peuvent améliorer l’efficacité du nettoyage. D’autres instructions détaillant cette phase du nettoyage sont ci – dessous.

3. Réintroduction

Trois jours après le nettoyage (plus, si possible)

Même après avoir terminé le septième jour de  nettoyage, votre corps sera toujours en train de traiter les toxines qui peuvent avoir été agités en circulation. Et, votre système digestif aura habitués à un régime très propre et sera un peu sensible aux aliments trop stimulants ou transformés. Par conséquent, une transition lente vers un régime plus diversifié et de retour dans votre routine normale est d’une importance cruciale. Cette période de trois jours est une chance de votre système tampon et de raviver votre agni (le feu digestif) afin qu’il puisse gérer les aliments plus complexes. Encore une fois, manger principalement des aliments simples, entiers, diversifier votre menu très progressivement. Si possible, prenez ce temps pour tester les réactions avec des aliments qui sont potentiellement aggravants comme les produits laitiers, le blé et le soja – idéalement, réintroduisant ces aliments un à la fois et vous donner jusqu’à 24 heures pour observer comment votre corps réagit.

4. rajeunissement

Jusqu’à trois mois après l’achèvement de la nettoyer

Ceci est la dernière étape dans un Cleanse ayurvédique. Maintenant que vous avez effacé votre corps des toxines accumulées et les déséquilibres, vos tissus sont prêts à recevoir la nourriture très profonde. Les aliments et les pratiques rajeunissantes sont généralement doux et réconfortant, et la plupart des gens trouvent cette phase du nettoyage tout à fait agréable.

A venir : rajeunissement/ se régénérer pour vata .

S’il vous plaît noter: Ce délai est idéal, mais si vous ne disposez pas de deux semaines pour donner à un nettoyage, vous pouvez raccourcir les phases en proportion les uns aux autres. Par exemple, vous pourriez faire 1-2 jours de préparation, 3-4 jours de nettoyage, 1-2 jours de réintroduction, et 1-2 mois de rajeunissement.

Planification et préparation

Au minimum, éliminer les obligations inutiles et vous donner autant de temps non programmé pour se reposer que possible. Une femme indisposée doit planifier son nettoyage autour de son cycle pour assurer qu’elle ne saigne pas pendant les 7 jours de nettoyage actif. Si la période est inattendue, elle peut continuer sur le régime de kitchari, mais devrait suspendre toutes les autres pratiques (Abhyanga, Nasya, triphala, etc.) jusqu’à ce que ses règles soient terminées.

Routine quotidienne pendant les 7 jours de la phase active de nettoyage

Mangez des aliments fraîchement préparés sont les meilleurs pour votre Cleanse, de sorte que vous aurez envie de cuisiner vos grains de petit-déjeuner et kitchari frais chaque jour – quel que soit le temps qui fonctionne le mieux avec votre emploi du temps. Bien qu’il soit acceptable de préparer tous vos aliments pour la journée la première chose le matin, vous voulez éviter de manger les restes des jours précédents tout au long de la Cleanse.

Routine matinale

• Levez-vous tôt pour que vous puissiez compléter votre routine matinale avant le petit déjeuner
• Au réveil, gratter votre langue et se brosser les dents
• Administrez  Nasya huile  (3-5 gouttes dans chaque narine)
• Siroter 200cc de l’eau chaude pour nettoyer le système et d’éveiller la capacité digestive
• Effectuer  Abhyanga  (ayurvédique auto massage) avec  l’huile de sésame biologique
  • Pour profiter au maximum, laisser l’huile tremper pendant environ 20 minutes
• Bain de vapeur, sauna
  • Si vous avez accès à une salle de vapeur ou un sauna, laissez votre huile tremper dans que vous êtes assis juste assez longtemps pour suer
  • Sinon, vous pouvez réchauffer votre salle de bain avec un chauffe-espace et créer un peu de vapeur à l’eau chaude de la douche
  • Il est important de ne pas prendre froid
• Prenez un bain ou une douche
  • Prenez soin de ne pas glisser sur les surfaces grasses – envisager de laver vos pieds en premier
  • Lorsque le shampooing, il peut être utile d’appliquer le shampooing et de massage dans les cheveux avant le mouiller et, le cas échéant, shampooing une seconde fois
  • Si vous n’avez pas besoin de sortir, il est bon de laisser un peu d’huile dans vos cheveux
  • Utilisez peu de savon (pas sur tout le corps)
  • L’excès d’huile se rince à l’eau
  • Utilisez une serviette désignée pour éponger (cette serviette deviendra grasse au fil du temps)
• exercice doux
  • Les mouvements lents, doux soutiendront le nettoyage; plus que cela peut être contre-productif
  • Ce n’est pas le temps de vous pousser
  • Pensez à la marche, le tai-chi ou qi gong
  • Certains doux,  Vata Pacifier Yoga  ( ce qui est assez doux pour le nettoyage) serait également parfait
• Prendre le petit déjeuner
  • Riz porridge  ou  Kitchari  – autant que vous le souhaitez (ne pas trop manger)

Durant la journée

• Mangez  kitchari  tout au long de la journée, comme vous le souhaitez
• Mangez au moins 3 repas par jour
• Avoir plus de 3 repas par jour, le cas échéant – permettant au moins 3 heures entre les repas
• Il est préférable d’éviter le grignotage, mais si vous avez besoin d’un petit quelque chose, vous pouvez profiter des fruits frais ou quelques noix brutes
• Il est très important de ne pas se sentir privé pendant votre Cleanse
• Assurez-vous de manger suffisamment de nourriture et assez de variété que vous vous sentez vraiment satisfait et en paix avec ce processus
• Vous pouvez décorer votre kitchari avec  frais Coriandre chutney  ou  aux graines de sésame Chutney
• Essayez de ne pas manger après 19 heures
• Buvez beaucoup de la température ambiante, chaud ou fluides chauds chaque jour pour assurer une hydratation adéquate et pour aider à éliminer les toxines comme ils sont libérés (une bonne règle de base est de diviser votre poids – en livres – par deux et boire au moins ce nombre des onces chaque jour: par ex £ 150 ÷ 2 = 75 onces).
• Liquides appropriés comprennent l’ eau, Réhydratation tisane et le tisane de désintoxication – boire autant de ces que vous le souhaitez

Routine du soir

• Triphala thé
  • Environ une demi – heure avant le coucher, ½ cuillère à café  de poudre de triphala  dans une tasse d’eau fraîchement bouillie pendant 10 minutes
  • Ou, prendre 2  comprimés triphala  avec un verre d’eau
• Pour prendre son repos de la nuit
  • Le sommeil est le meilleur temps de désintoxication du corps alors assurez-vous d’obtenir beaucoup de repos pendant le nettoyage

Faire des choix de style de vie de soutien

• Gardez vos activités aussi calme et conscient que possible.
• Entourez-vous avec des choses que vous trouvez édifiante et nourrissante.
• Réduire au minimum le stress et l’exposition à des environnements frénétiques ou inquiétants.
• Un nettoyage peut remuer les émotions non résolues, il est important d’être préparé pour une purge émotionnelle. Si des émotions intenses surviennent pendant ou après votre Cleanse, saluer vos émotions avec compassion, les observer avec la conscience individuelle, et leur permettre simplement de se déplacer à travers – vous honorer dans le processus.
• Reposez vous autant que possible. Vous pouvez faire en sorte que la majeure partie de votre énergie est consacrée au nettoyage en réduisant au minimum le nombre de ressources que votre corps alloue ailleurs.

Un nouveau départ … de retour dans votre vie normale

Vers la fin du nettoyage, prendre un certain temps pour réfléchir à votre vie afin que vous puissiez aller de l’ avant avec toutes les nouvelles intentions vous vous sentez important à ce moment. Un des plus grands cadeaux que vous pouvez vous donner est d’honorer l’effort que vous avez fait en allégeant lentement et doucement dans une alimentation plus variée et une routine plus typique. Même après que vous ayez débuté une période définie de réintroduction, comprendre qu’il peut prendre un certain temps – deux semaines, un mois ou plus – avant de pouvoir apprécier pleinement les avantages de votre Cleanse. Le corps  travaille toujours pour éliminer les toxines libérées pendant le nettoyage, c’est donc tout à fait normal. Il est vraiment important de cultiver la conscience intérieure et d’écouter votre corps vers la transition vers une plus grande diversité, mais en bonne santé, l’ alimentation et le mode de vie. Comme vous faites cela, vous pouvez passer à la phase finale du processus – connu en médecine ayurvédique comme rasayana ou  rajeunissement  – une période de temps pour offrir à vos tissus nourrit en profondeur.