Les Ateliers proposés par Isabelle au centre ayurvédique Ayurda à Marseille, vont vous permettre de comprendre et suivre au mieux votre dinacharya (rituel quotidien) afin d’aider à équilibrer vos doshas, vivre sereinement et optimiser votre santé.
Atelier Pranayama
En sanskrit, prana = force vitale, essence de l’énergie
ayama = expansion, allonger
le pranayama apporte la maitrise de la circulation du prana dans tout le corps;
Le pranayama est une partie importante des méthodes de traitement ayurvédique et des règles d’hygiène de vie.
Il aide au traitement des maladies des systèmes respiratoire, circulatoire et nerveux.
Il est aussi efficace pour lutter contre toute fatigue, asthénie, faiblesse immunitaire.
Il représente ce qu’il y a de plus simple pour améliorer notre santé.
Le pranayama fait travailler non seulement les poumons mais aussi tous les organes du corps grâce au massage interne produit par l’inspiration et l’expiration.
Ce massage respiratoire améliore la circulation ds les organes et favorise l’élimination des toxines.
Il procure une bonne santé, force et paix de l’esprit.
Il permet aussi de traiter les troubles psychologiques et émotionnels, aide à enrayer dépression, chagrin, attachement et à réduire stress et tensions.
Afin d’être à même de faire un pranayama efficace et adapté et de comprendre et ressentir de manière juste votre respiration pranique,
Je vous propose un atelier pranayama de 30 à 35 min pour 50€.
Atelier auto massage
L’une des clés de la santé est d’avoir un corps dans lequel circulent normalement les éléments nutritifs et qui expulse efficacement les toxines.
Le massage (tout comme une alimentation équilibrée à base d’aliments sains de saison, et l’exercice physique) induit une bonne circulation et aide le corps à se développer et se régénérer.
Le massage joue un rôle important dans la purification du corps et le maintien de la santé.
Il stimule la transformation des protéines, lipides et glucides et aide à la production d’enzymes chimiques.
Si il est pratiqué quotidiennement le massage peut aider à régénérer le corps.
Le massage doit être pratiqué matin et/ou soir, pendant 5 minutes minimum (idéal 15 minutes voire plus), afin d’équilibrer vos doshas, éliminer les toxines, diminuer les douleurs, retrouver paix et sérénité et améliorer santé et vigueur;
L’auto massage permet de trouver un sentiment de stabilité, confort et chaleur;
Il permet aux huiles (contenant souvent de nombreuses plantes en décoction) et à leurs bienfaits, de pénétrer les couches profondes de l’organisme, tissu « subtile »
Je vous propose un atelier auto massage de 30 à 35 min pour 50€.
Possibilité d’atelier massage Garshan + Auto massage abhyanga pour 80€
Atelier Ghee
Le ghee équilibre les trois humeurs (vata, pitta, kapha).
Il a de nombreuses vertus : régénérant, nutritif, nettoyant.
Il est antiacide, légèrement laxatif et draine les toxines hors de l’intestin.
Par son action sur le système digestif il permet une meilleure assimilation des aliments.
Il nourrit et régénère l’ensemble des tissus, redonne de l’éclat à la peau, aide à la cicatrisation, adoucit, renforce la vision et éclaircit la voix;
Il renforce les défenses immunitaires.
Il améliore le teint, la beauté du corps.
En externe ou en interne, le ghee adoucit, protège et nourrit la peau, donne lustre et beauté au corps, et atténue les sensations de brûlure.
Il augmente l’énergie, la vitalité, favorise le rajeunissement, et augmente l’espérance de vie.
En alimentant la réserve d’immunité et de vitalité (ojas), le ghee promeut la longévité : Il ralentit le processus de vieillissement et ce qui en fait un bon régénérant recommandé notamment pour les besoins spécifiques des bébés et des personnes âgées.
Je vous propose un atelier ghee de 25 à 30min afin d’apprendre à faire votre propre ghee( vous partirez avec votre 1er pot de ghee), pour 35€.
Atelier Kicharee
Kitcharee ou khichadi est un plat ayurvédique composé de céréales, de légumineuses, d’épices, de légumes et de ghee. C’est un plat digeste et tridoshique, c’est à dire qu’il convient aux trois doshas, donc à nous tous !
La combinaison d’une céréale et d’une légumineuse en fait un plat complet en protéine.
Il apporte en effet les dix acides aminés essentiels que nous devons trouver dans l’alimentation et qui en s’ajoutant avec ceux déjà synthétisés par le corps procure l’équilibre nécessaire au fonctionnement de l’organisme.
Il s’agit donc d’un plat complet pour une alimentation équilibrée.
L’ajout du ghee, beurre clarifié, qui lubrifie le système et des épices qui stimulent notre agni, feu digestif, aident ainsi la digestion. Les légumes de saison apportent quant à eux des vitamines et des minéraux.
En ayurveda, on l’utilise en cure de détoxification de l’organisme. C’est un plat qui accompagne à merveille les cures de pancha karma, cure de purification ayurvédique. On l’utilise en monodiète, avec une préparation plus liquide pendant plusieurs jours afin de purifier le corps et l’esprit.
En Inde, c’est d’ailleurs la première nourriture du bébé, non seulement parce qu’il est facile à digérer, qu’il guérit et qu’il n’obstrue pas les parois intestinales.
C’est aussi le plat idéal pour les yogis et les personnes en retraite spirituelle car il procure le calme intérieur !
L’avantage du kitcheri est qu’il est facile et rapide à cuisiner et tout à fait délicieux!
Je vous propose un atelier kicharee d’1h pour 60€, et vous partirez avec votre repas du jour pour 2 à 3 personnes.
Plusieurs formules sont possibles:
– Ateliers auto massage + pranayama : 90€
– Ateliers ghee + kicharee : 90€