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L’Ayurvéda pour les enfants

Exploiter la sagesse ancienne dans un monde moderne

Publié le 25 septembre 18 par ayurda dans L'Ayurvéda | 115 vues

La plupart d’entre nous avons eu l’expérience de vouloir offrir le meilleur aux enfants dans notre vie, que nous ayons le privilège de les élever ou que nous ayons la chance de les connaître et de les aimer. En tant qu’art et science de la vie, l’Ayurveda a beaucoup de sagesse qui s’applique aussi facilement aux enfants qu’aux adultes. Nous espérons que cette ressource vous aidera à appliquer une partie de l’ancienne sagesse de l’Ayurveda aux enfants de votre vie, en appui à leur santé dynamique.

Nous commencerons par quelques outils fondamentaux pour vous aider à comprendre l’approche ayurvédique, telle qu’elle s’applique aux enfants. Nous soulignerons également quelques considérations particulièrement importantes dans la vie des enfants. Mais sachez que cette ressource n’est en aucun cas destinée à remplacer ou à remplacer la valeur d’une équipe qualifiée de professionnels de la santé. Nous ne tenterons pas non plus de vous aider à diagnostiquer des problèmes de santé spécifiques.

Une approche préventive

Comme avec de nombreuses formes de médecine orientale, l’Ayurveda est fondamentalement une approche préventive du bien-être. Bien que nous puissions absolument nous tourner vers l’Ayurveda pour aider à corriger les déséquilibres qui peuvent surgir chez nos enfants, cela pourrait également permettre à nos enfants de poursuivre leur cheminement vers une santé et un bien-être optimaux.

Malheureusement, l’obsession de notre culture en termes de rapidité, d’efficacité et d’aisance éclipse une partie de la sagesse intemporelle qui nous a permis de rester au diapason des cycles des saisons, de nos rythmes circadiens et de la consommation d’aliments adaptés à certaines saisons. L’Ayurveda travaille avec les cycles de la vie et les rythmes du monde naturel afin de favoriser la force, la résilience et la santé dynamique. Et les enfants sont particulièrement bien placés pour bénéficier de cette approche, car les habitudes d’un monde déconnecté ne modifient pas de manière significative l’intelligence naturelle dans leur corps. Souvent, même en présence de déséquilibres , les petits changements feront renaître la capacité naturelle de l’enfant à guérir et à prospérer.

L’Ayurvéda célèbre l’unicité

L’Ayurveda est un système de médecine unique en ce sens qu’il ne professe pas de solutions uniques, mais honore et célèbre chaque individu. L’un des principes fondamentaux de l’Ayurveda est que chacun de nous est né avec une constitution distincte – une combinaison particulière de vata , pitta et kapha – qui est complètement unique pour chacun de nous. Si les doshas sont nouveaux pour vous, voici une brève orientation :

Vata est l’énergie de l’air et de l’éther, le mouvement et l’impulsion, la créativité et la connexion; il régit la respiration, la pulsation du cœur, les mouvements musculaires en général, l’influx nerveux, la perception sensorielle, la communication et notre capacité à ressentir la souplesse, la joie et la conscience expansive.

Pitta est l’énergie du feu et de l’eau, la digestion et la transformation; il régit l’appétit, la digestion, l’absorption, l’assimilation, l’intelligence, le charisme, le courage et l’ambition.

Kapha est l’énergie de l’eau et de la terre, la structure et la cohésion, la base et la stabilité; Il régit l’alimentation, la croissance, la lubrification, la régénération, l’équilibre hydrique, la régulation des graisses, la force, l’endurance, la mémoire et notre capacité à ressentir de la compassion et du contentement.

Le corps de chaque enfant a les trois doshas.

Selon l’Ayurveda, sa constitution (prakriti , en sanskrit) est établie à la conception, cimentée à la naissance et reste constante au cours de la vie. Il représente l’état d’équilibre naturel de chaque individu et fournit un plan personnel pour une santé optimale. Nos constitutions influencent notre physiologie et notre physique, nos goûts et nos aversions, nos tendances et nos habitudes, ainsi que notre caractère mental et émotionnel. Comprendre les grandes lignes de la constitution d’un enfant peut fournir un aperçu considérable de la manière de soutenir ses forces, sa santé et son bien-être, tout en étant capable d’anticiper et de se protéger contre les vulnérabilités prévisibles. Le fait est que ce processus est un peu différent pour chaque enfant, en fonction de sa composition. Alors que la plupart des enfants auront probablement certaines caractéristiques des trois doshas, ​​cette section suivante vous aidera à déterminer quels traits de chaque dosha sont les plus répandus.

Vata chez les enfants

Vata se manifeste chez les enfants comme une construction plus légère et plus maigre avec un appétit irrégulier. Vata est présent chez les enfants qui ont tendance à avoir froid assez facilement ou qui ont tendance à avoir la peau sèche. Les cheveux de Vata sont minces et peuvent être étroitement enroulés, tandis que la peau de vata a tendance à être plus mince et penche souvent vers des tons plus foncés. Vata se prête également à la rapidité dans l’esprit et le corps, ainsi que de hauts niveaux de créativité. En ce qui concerne les signes de l’excès de vata est généralement à l’origine de tendances à l’inquiétude ou à l’anxiété, à l’agitation mentale et physique, à des habitudes alimentaires difficiles, à la difficulté de dormir profondément ou à des problèmes de constipation.

Pitta chez les enfants

Pitta est présente chez les enfants avec une construction physique modérée, qui ont un appétit plutôt vif. Ces enfants devront manger régulièrement car ils ne tolèrent pas les sauts de repas. Pitta fera que les enfants seront opposés au temps chaud en raison de leur tendance à surchauffer. Les cheveux de Pitta sont fins et droits, tandis que les yeux de pitta sont perçants et nets. Pitta est attribué aux teintes rougeâtres dans les cheveux et la peau, ainsi que la présence de taches de rousseur. Lorsque les enfants ont un intellect fort et capable, des paroles articulées et surtout des esprits novateurs, vous pouvez être assuré que Pitta est au travail. Les signes associés à l’excès de pitta incluent les tendances à la diarrhée, à l’inflammation, à la peau sensible ou facilement irritable et à la présence notable d’émotions fortes comme la colère et la frustration.

Kapha chez les enfants

Kapha apparaît chez les enfants comme un physique solide et robuste, avec une force et une endurance remarquables. Ces enfants auront généralement un appétit plutôt léger et une digestion plus lente, mais ils apprécieront vraisemblablement aussi la nourriture et apprécieront manger. La peau de Kapha est épaisse, grasse et très lisse, alors que les yeux de kapha sont exceptionnellement grands et captivants. Les cheveux Kapha sont épais, abondants et souvent ondulés. L’esprit kapha est très constant et compatissant, et peut maintenir un niveau de concentration impressionnant pendant des périodes de temps prolongées. Le sommeil Kapha est tout à fait sain et peut être prolongé. En ce qui concerne les signes de l’excès de kapha, il s’agit notamment d’une digestion lente, d’une congestion chronique, d’une léthargie, d’un sommeil excessif, d’une dépression et d’un excès de poids.

Le stade de vie Kapha

Pour les enfants, la constitution n’est pas la seule considération. Il est également essentiel de comprendre que l’enfance est, par nature, considérée comme le stade kapha de la vie. C’est parce que kapha est directement lié à notre structure physique et constitue le support principal de tous les processus anaboliques (de construction) qui se produisent dans le corps. Le kapha est régi par les éléments de l’eau et de la terre. Il régit des éléments tels que nos réserves de graisse, notre équilibre hydrique, notre hydratation et notre alimentation tissulaire. La vérité est que, sans un apportimportant de kapha supplémentaire, les enfants auraient beaucoup de difficulté à faire le travail de croissance d’un corps humain adulte.

Ce qu’il est important de comprendre, c’est qu’avec le kapha supplémentaire, il y a une vulnérabilité accrue à un ensemble de désequilibres plutôt prévisible. Le kapha est lourd, lent, frais, huileux, lisse, doux, stable, substantiel et nuageux, ce qui, en excès, peut entraîner une congestion, une toux, un nez qui coule, un rhume fréquent et un excès de mucus. C’est précisément parce que l’enfance est l’étape kapha de la vie que nous nous attendons à ces conditions dans l’enfance plus qu’à tout autre moment de la vie. De nombreux parents sont en effet très soulagés d’apprendre que les enfants doivent tomber malades pour développer un système immunitaire sain et fort. Mais il n’est pas nécessaire qu’ils souffrent de rhumes sans fin, d’infections chroniques ou de visites fréquentes chez le médecin.

Kapha et mucus

Les enfants sont des experts naturels dans la fabrication du mucus, ce qui leur permet d’éviter que leurs tissus ne soient trop secs ou irrités car ils grandissent rapidement, mais ils peuvent aussi rendre les enfants plus vulnérables au rhume, à la grippe, aux autres maladies transmissibles et aux infections. de nombreuses variétés. Des mesures simples pour soutenir les muqueuses peuvent faire des merveilles pour les sur-performants dans la production de mucus. Essayez de lubrifier l’intérieur des narines de l’enfant avec une petite quantité d’ huile de sésame ou de ghee quotidiennement. Ces substances peuvent simplement être appliquées doucement avec un petit doigt. Les enfants plus âgés peuvent même être ouverts à apprendre à faire un rinçage nasal approprié avec un pot neti pour aider à garder les voies nasales claires et saines. Pacifier kapha dans tout le corps aidera également à équilibrer la production excessive de mucus.

Équilibrer systématiquement Kapha

Parce que le kapha est systématiquement élevé dans l’enfance, il peut être utile d’avoir quelques tours dans votre manche pour éviter que l’augmentation naturelle du kapha ne devienne un déséquilibre. Kapha est apaisé en augmentant la légèreté, la netteté, la chaleur, la sécheresse, la rugosité, la fluidité, la mobilité, la subtilité et la clarté. Cela peut être accompli de diverses manières, y compris l’alimentation, le mode de vie et l’utilisation d’herbes et de formules.

Régime ayurvédique pour les enfants

Nous pouvons garder les kapha en échec en nourrissant les enfants avec une alimentation équilibrée axée sur des aliments naturellement légers, chauffants, secs et fibreux, comme les fruits frais, les légumes, les légumineuses et les grains entiers. Idéalement, nous voulons que ces aliments soient cuits, en utilisant des quantités généreuses d’épices digestives chaudes comme l’ail, le gingembre , la cannelle et le curcuma , et nous voulons les servir chauds ou chauds. Privilégiez les goûts piquants, amers et astringents et réduisez les aliments provoquant le kapha comme le blé, les produits laitiers et les sucreries.

Mode de vie

Maintenir un niveau d’activité physique élevé est l’un des choix de vie les plus encourageants que nous puissions encourager les enfants à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, à équilibrer les niveaux d’énergie, à favoriser la circulation des nutriments et à renforcer les mécanismes de désintoxication. organes et tissus du corps. L’exercice régulier, même sous forme de jeu, peut réduire considérablement la tendance problématique de Kapha à la stagnation.

Herbes et formules

Vous pouvez continuer à soutenir l’ agni (le feu digestif) et continuer à éliminer l’excès de kapha du système en offrant aux enfants des herbes de soutien dans le miel. Expérimentez avec différentes combinaisons de choses comme la cannelle , le gingembre , le trikatu , le curcuma et le sitopaladi . Donnez-leur un total de ¼ de cuillère à café de votre mélange préféré d’herbes simples ou mixtes, mélangé à une cuillerée de miel cru, une à trois fois par jour. Cela peut être particulièrement bénéfique pendant la saison des kapha (hiver et début du printemps), les périodes de transition ou chaque fois qu’un enfant subit un déséquilibre aigu du kapha. Vous pouvez également saupoudrer un peu de poudre de trikatu  sur la nourriture d’un enfant comme le poivre pour aider à stimuler l’agni et à contrer l’excès de kapha dans tout le système.

Importance de la digestion

L’Ayurveda considère la digestion comme la pierre angulaire de la santé. Par conséquent, qu’ils fassent face à un déséquilibre aigu ou non, nous voulons que nos enfants aient une force digestive robuste. cela les aidera à favoriser une santé et un bien-être optimaux tout au long de leur vie. Faites de votre mieux pour fournir un régime composé d’aliments sains et entiers plutôt que d’aliments transformés ou sucrés. Assurez-vous que les plus petits dans votre vie connaissent l’importance de boire beaucoup d’eau pure chaque jour. Et apprenez-leur à observer leur élimination comme une réaction très directe de leur corps à la fois à leur apport alimentaire et à leur apport en liquides. Des urines claires et abondantes indiquent qu’elles sont bien hydratées, ce qui est essentiel au bon fonctionnement de leurs tissus. Des selles régulières, douces et bien formées qui ont une odeur minimale sont facilement essuyées. (et même idéalement la flottaison) indique une digestion saine et une bonne fonction intestinale. Nous pouvons également enseigner à nos enfants à quel point il est important de bouger tous les jours au réveil, et même  les inviter à se détendre tous les matins sur les toilettes pour encourager cette habitude.

Un soutien accru pour le feu digestif chez les enfants a beaucoup à voir avec l’alignement de leur régime alimentaire et de leurs habitudes de vie pour être plus en phase avec les rythmes du monde naturel. Faites de votre mieux pour leur servir des aliments adaptés à la saison, en organisant vos repas autour des aliments récoltés à un moment donné de l’année. Sachez que le corps des enfants aura naturellement tendance à avoir besoin d’aliments plus lourds et plus lourds à l’automne et à l’hiver. Vous pouvez même remarquer une remise à zéro naturelle (et une baisse correspondante de l’appétit) au printemps. Alors que les jeunes enfants ne doivent pas suivre des protocoles de nettoyage rigides, manger moins, simplifier le régime et se désintoxiquer du sucre et des aliments transformés est une bonne chose pour les enfants au printemps.

Afin de fonctionner au mieux, le feu digestif doit être chaud, net, sec, léger, mobile, subtil, lumineux et clair. Dans l’intérêt de protéger l’intelligence naturelle d’Agni, nous pouvons également encourager les enfants dans nos vies à :

Buvez un verre ou deux de température ambiante ou d’eau chaude 20 à 30 minutes avant les repas, tout en réduisant la consommation de liquides pendant les repas eux-mêmes.

Pratiquez la gratitude avant de recevoir un repas et de manger consciemment (c.-à-d. Pas pendant que vous êtes en multitâche, en déplacement ou lorsque vous passez du temps à l’écran).

Prenez un «cornichon au gingembre» (une tranche de gingembre frais , avec ¼ de cuillère à café de miel, un filet de jus de citron vert et une pincée de sel) 15 à 30 minutes avant le déjeuner et le dîner.

Profitez de beaucoup d’herbes digestives et d’épices (ail, gingembre , cannelle , cumin , coriandre , poivre, trikatu ).

Laissez suffisamment d’espace entre les repas pour bien digérer sans grignoter (idéalement au moins trois heures).

Respirez profondément avant de passer d’un repas à l’activité suivante. Inviter une connexion avec les sensations d’être complet et satisfait.

L’importance de la routine

Comme beaucoup d’entre vous qui connaissent déjà l’Ayurveda, une routine quotidienne est considérée comme extrêmement importante pour notre santé et notre bien-être, et une routine peut être encore plus importante pour les enfants. Les routines créent la sécurité, la stabilité et la confiance pour le système nerveux de l’enfant tout en soutenant sa physiologie pour développer des habitudes saines.

Habitudes de sommeil saines

Les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes et, bien que leurs habitudes de sommeil changent radicalement de la petite enfance à la puberté, il est essentiel de s’en assurer suffisamment. Développez autant que possible lorsque les enfants font la sieste pendant la journée (le cas échéant), se couchent le soir et se réveillent le matin. Évidemment, leur emploi du temps devra s’adapter au fur et à mesure qu’ils grandissent et leurs besoins changent, mais il ne fait aucun doute que des routines de sommeil cohérentes favorisent la santé.

Routines santé

Les enfants vont mieux quand leur corps peut compter sur des repas à des heures prévisibles chaque jour. Idéalement, leurs habitudes alimentaires devraient se concentrer sur plusieurs repas de fond, servis à peu près aux mêmes heures chaque jour et qui constituent leur principale source de nutrition, avec un minimum de grignotage entre les deux. La plupart des enfants réussissent bien avec trois repas par jour, mais il faudra peut-être l’adapter au type constitutionnel et à la force digestive de chaque individu. Certains enfants devront manger plus fréquemment que cela, ou du moins être complétés par une collation ou deux. Faites de votre mieux pour accorder au moins trois heures entre chaque repas ou collation. Cela permettra à la flamme digestive de traiter complètement chacune d’entre elles avant d’introduire plus d’aliments. Il aide également le corps à développer des habitudes saines en termes de régulation de la glycémie et des niveaux d’énergie.

Habitudes de vies saines

En ce qui concerne le mode de vie, il est généralement avantageux pour les enfants de cultiver la cohérence et la prévisibilité chaque fois que cela est possible, en particulier pendant les repas, le temps de jeu, Cela ne signifie pas que la vie devrait être structurée de manière rigide, sans possibilité de spontanéité. Mais il est utile que les enfants aient un cadre structurel dans lequel la diversité peut émerger. Une vie totalement imprévisible est plutôt difficile pour le système nerveux des enfants, et le manque de routine rend également beaucoup plus difficile pour les enfants de rester connectés à leurs rythmes circadiens naturels et à leur intelligence corporelle. Pour soutenir davantage le bien-être, il est très approprié de fixer des limites saines au temps passé devant l’écran, de permettre à nos enfants d’accéder à l’extérieur et d’encourager les activités ludiques.

Nous vivons également à un moment où il existe des activités apparemment illimitées que les enfants peuvent explorer, explorer ou maîtriser. La vaste gamme d’options, associée à notre obsession culturelle de rester «productif», a conduit à des hordes d’enfants dont les horaires sont absolument serrés depuis leur réveil chaque matin jusqu’à leur coucher le soir. Il ne fait aucun doute que les activités structurées peuvent être très bénéfiques à tous les niveaux, mais la vérité est que moins est souvent plus. Considérez ceci pendant un moment: le jeu est un langage très importante de l’enfance, une nécessité de développement souvent encouragée par l’ennui. Il est donc important de se demander si nos enfants pourraient bénéficier de plus de temps non structuré chaque jour. Tout au moins, nous devrions être intentionnels dans notre évaluation de ce que font nos enfants (et pourquoi). Si nous sommes prêts à être vraiment honnêtes sur la façon dont chaque activité les sert et à envisager de rationaliser leurs engagements, nous pourrions peut-être faire en sorte que nos enfants reprennent l’enfance, ce qui sera forcément une bonne chose.

Honorer l’esprit et le corps

En tant que tradition holistique, l’Ayurveda reconnaît que la santé et le bien-être de l’enfant sont beaucoup plus importants que le bon fonctionnement de leur physiologie. En fait, les enfants sont incroyablement sensibles sur le plan énergétique et émotionnel. Ainsi, même s’ils peuvent avoir une base de santé physique solide, les enfants bénéficieront généralement de tout niveau de soutien que nous pouvons leur fournir pour les aider à naviguer dans la complexité de leurs sentiments, sensibilités et humanité. Voici quelques pratiques qui peuvent aider à soutenir l’ensemble de l’enfant en favorisant la santé du système corps-esprit et en enseignant à nos enfants comment se ressourcer énergétiquement.

Amour

La valeur de l’amour dans la vie d’un enfant ne peut être sous-estimée. Et nous devons tout faire parfaitement pour que les enfants de nos vies sachent qu’ils sont aimés. En vérité, il est souvent utile d’être honnête sur le fait que, même si nous n’avons pas toutes les réponses et que nous ressentirons inévitablement toute la gamme des émotions humaines – colère, tristesse, confusion, peur, joie, etc. le fondement de notre amour pour eux est inébranlable. Nous pouvons également embrasser notre propre humanité, admettre que nous allons faire des erreurs et encourager les enfants dans nos vies à faire des erreurs aussi. En fait, trouver des moyens de célébrer les risques encourus par un enfant, qu’ils «réussissent» ou non avec le résultat souhaité, les aide à savoir que notre amour n’est pas conditionnel. Vous pouvez également leur montrer à quel point ils sont importants pour vous avec le don de votre présence.

Massage ayurvédique pour les enfants

Abhyanga , l’ancienne pratique consistant à masser le corps avec de l’huile, calme le système nerveux, lubrifie et rajeunit les tissus et favorise une circulation saine dans tout le corps. Ce n’est pas un hasard si le mot sanscrit signifiant «huile», sneha , signifie aussi «amour». Cette pratique peut être incroyablement calmante et apaisante pour le système nerveux de l’enfant et profite à la fois au corps physique et aux domaines de conscience plus subtils. L’huile elle-même forme une gaine protectrice autour du corps qui peut aider à protéger le système nerveux et l’esprit contre tout ce qui se produit un jour donné. Avant un bain de l’ enfant, le massage environ ¼ tasse d’ huile chaude dans la peau de l’enfant, les cheveux et le cuir chevelu ( huile de sésame bio , huile de tournesol , l’ huile de noix de coco et Ghee sont des favoris traditionnels). Il est préférable de chauffer l’huile en plaçant son récipient dans un bain d’eau chaude jusqu’à ce que la température de la peau soit légèrement plus élevée. Idéalement, la salle de bain devrait être chaude aussi, afin que l’enfant n’ait pas froid pendant le massage.

Vous pouvez éliminer l’excès d’huile des bébés et des jeunes enfants avant le bain avec un «savon» spécial au pois chiche et au lait.

Recette savon de pois chiches et lait

Ingrédients :

1 cuillère à soupe de farine de pois chiches

⅓ tasse de lait biologique

Mélanger un peu de lait dans la farine de pois chiches et fouetter jusqu’à consistance lisse. Ajouter le reste du lait et bien mélanger. Chauffer dans une petite casserole en remuant constamment jusqu’à ce qu’il commence à épaissir. Retirer du feu, transférer dans un petit bol ou une tasse et laisser refroidir à la température du corps. Frotter dans la peau et le cuir chevelu partout où l’huile a été appliquée et rincer abondamment avec de l’eau avant ou pendant un bain.

Conseil : il est souvent préférable de faire ce «savon» juste avant de commencer le massage à l’huile de l’enfant. il sera probablement à peu près la bonne température au moment où vous êtes prêt pour cela. Néanmoins, testez-le afin d’éviter de brûler la peau de l’enfant.

Yoga et Pranayama pour les enfants

Les enfants peuvent apprendre très tôt la valeur d’être présent avec leur corps et avec leur souffle. Une manière adaptée aux enfants d’enseigner Full Yogic Breath est de demander à un enfant de choisir un animal en peluche préféré et de le placer sur le ventre alors qu’il est allongé sur le dos. Demandez-leur de faire en sorte que l’animal en peluche se lève et tombe sur la vague de leur souffle pendant qu’ils inspirent et expirent. De nombreux cours de yoga pour enfants sont également disponibles et nous pouvons nous-mêmes enseigner aux enfants des asanas simples à tout moment. Les enfants aiment souvent particulièrement les poses portant le nom (et imitant) les animaux qu’ils connaissent (chat, vache, pose de chiot, chien descendant, pose de lion, etc.).

La pleine conscience et la méditation pour les enfants

De la même manière, les très jeunes enfants peuvent être encouragés à observer leur corps et leur esprit de manière adaptée à leur âge, à condition que cela se fasse en petits relais que les enfants peuvent gérer. Ils peuvent s’asseoir et compter leurs respirations, observer une bougie pendant qu’ils s’assoient paisiblement (de manière supervisée), fermer les yeux et inviter à la sérénité pendant une minute ou deux, ou être encouragés à donner toute leur attention à un repas familial. Les enfants apprendront également beaucoup à observer les adultes dans leur vie en prenant le temps de s’intéresser à la pleine conscience et à la méditation. Par conséquent, accorder la priorité à ces pratiques aura certainement un impact à long terme.

Offrir un support plus ciblé

Comme il est inévitable que l’enfant tombe malade de temps en temps, il est utile d’avoir quelques idées sur des moyens plus spécifiques de soutenir la santé optimale de l’enfant. Voici quelques suggestions faciles d’accès :

Chyavanprash. Chyavanprash , une confiture riche en nutriments composée de fruits amalaki et d’autres ingrédients de soutien, est une formule ayurvédique traditionnelle fabuleuse pour les enfants. Chyavanprash est un puissant régénérateur qui soutient la physiologie de l’enfance tout en renforçant le système immunitaire. La plupart des enfants en apprécient le goût et en prennent volontiers une ou deux par jour. Vous pouvez également mélanger Chyavanprash dans du lait chaud (ou un substitut de lait), chauffer de l’eau ou l’étendre sur du pain grillé. Pour les enfants, il est souvent plus efficace de le prendre simplement sur un estomac vide et vous le trouverez peut-être particulièrement utile en automne et en hiver, pendant la saison froide.

Miel épicé. Donner ¼ de cuillère à café de combinaisons d’herbes simples ou mixtes (poivre noir, cannelle , cardamome , gingembre , manjistha , sitopaladi , curcuma ou trikatu ), mélangées à une cuillerée de miel cru, une à trois fois par jour. Le miel offre des capacités de grattage et de nettoyage tandis que les herbes renforcent la force digestive, soutiennent l’agni et éliminent les excès dans les doshas.

Gingembre Miel. 1 Jus ou appuyez sur un gros morceau de gingembre frais et ajoutez une pincée de sel. Mesurer le jus et ajouter deux fois plus de miel brut. Bien mélanger et conserver au réfrigérateur. Donner aux enfants une cuillère à café à la fois pour stimuler l’agni, se protéger contre la stagnation et promouvoir la chaleur et la clarté dans tout le système.

Thés de soutien. Des tisanes chaudes et clarifiantes telles que le thé au gingembre et le thé de réglisse peuvent être servies avec une cuillère à café de miel pour soutenir les voies respiratoires et la force digestive.

L’ail et le gingembre. Ces aliments sont merveilleux pour stimuler la force digestive, éliminer les excès de kapha et renforcer le système immunitaire. Cuisinez avec beaucoup d’enfants chaque fois qu’un enfant a besoin d’un peu de soutien.

Gouttes d’oreille à l’ail. Épluchez une gousse d’ail, brisez-la avec le côté plat d’un couteau. Laisser reposer dans un petit bol pendant 10 minutes. Verser 2 onces d’eau bouillante dessus et laisser reposer encore 10 minutes. Filtrer dans un flacon compte-gouttes stérilisé. Refroidissez et laissez tomber dans le conduit auditif pour soutenir la réponse immunitaire et favoriser la clarté et l’équilibre. Vous pouvez même remplir le conduit auditif et laisser l’enfant reposer quelques minutes avant de le vider.

Vapeur Chaude et Bains. La vapeur chaude et l’eau aident à liquéfier et à éliminer le kapha stagnant et peuvent être très utiles lorsque les enfants subissent une accumulation de kapha n’importe où dans leurs voies respiratoires.

Faites confiance à l’intelligence naturelle du corps.

Nous avons couvert beaucoup d’informations ici et avant de conclure, il est important de revenir sur l’un des éléments les plus fondamentaux de la prise en charge des enfants dans nos vies: faites-vous confiance! Les enfants sont incroyablement sensibles et intuitifs. Ils se sentiront certainement très bien tenus et soutenus lorsqu’ils sentent que nous sommes nous-mêmes à l’aise pour guider le processus. Cela ne veut pas dire que, en tant que parent ou adulte dans la vie d’un enfant, vous devez tout comprendre. Bien au contraire. Reconnaître et respecter nos limites en tant qu’êtres humains est extrêmement important et sert de modèle fantastique pour les enfants qui nous observent également. Vous n’avez probablement pas le temps d’apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur l’Ayurveda, et ce n’est pas grave. Ce que vous pouvez faire est de faire confiance à vos propres

conseils quant à ce qui est le plus important pour l’enfant dans votre vie. Vous pouvez aussi vous reposer sur l’intelligence naturelle en vous, dans la nature et au sein de chaque enfant, en tant que ressource. Il ne s’agit pas de faire les choses parfaitement. Il s’agit de faire de notre mieux et de croire que cela suffit. Tous les outils, si petits soient-ils, que vous pouvez donner aux plus petits dans votre vie les mettront sur la bonne voie – pour la vie. Célébrez votre cœur généreux, prenez les mesures que vous pouvez pour votre bébé et sachez que les enfants sont naturellement résilients. Ils ont de la chance d’avoir quelqu’un comme vous dans leur vie, alors approchez-vous de chaque étape avec curiosité et émerveillement et appréciez le voyage. vous pouvez donner aux petits dans votre vie les mettra sur une meilleure voie – pour la vie.

Attention tous les noms d’herbes et épices évoqués sont donnés à titre indicatif ; n’en donnez en aucun cas à votre enfant sans avoir rencontré un praticien ayurvédique.