En cette période de transition, le changement de climat avec l’arrivée du froid, du vent et la reprise des activités professionnelles et autres, nous sommes exposés au risque de déséquilibre de Vata.
Nous pouvons être confrontés à certains des signes ou symptômes suivants:
Nervosité, anxiété, peur, tics, spasmes, tremblements, la peau sèche ou gercée, constipation, gaz, ballonnements, des selles dures, sèches, faible poids corporel ou poids variable, aversion au froid et au vent, la difficulté à tolérer des bruits forts, sommeil irrégulier avec réveils nocturnes, sentiment dispersés, sensation de manque d’équilibre émotionnel et physique, excès de pensée ou inquiétude…
Pour diminuer Vata, l’Ayurveda nous a donné l’alimentation, mode de vie et les stratégies de traitement à base de plantes.
Voici quelques concepts sous-jacents sur lesquels sont basées ces stratégies :
- La routine, le quotidien…
- La chaleur
- La sérénité
- La nourriture
Lignes directrices générales pour un régime Vata amaigrissant.
Enjoy :
- Les aliments qui sont naturellement sucrés, acides et salés.
- Les aliments chauds, à la fois en énergie et en température, les aliments cuits.
- Une sélection limitée de légumineuses, y compris Mungo Dahl, tofu ou tempeh bien cuits et lait de soja chaud épicé avec de la cannelle et la muscade.
- Épices chauffantes comme le gingembre, le poivre noir, la cannelle et le cumin, mais pas les épices extrêmement chaudes comme le poivre de Cayenne.
- Boire à température ambiante ou des boissons chaudes. Évitez de boire du lait avec votre repas. Il est préférable de boire chaud et épicé de la cannelle et de la muscade, au moins une heure avant ou après d’autres aliments.
- Une généreuse quantité d’huiles de haute qualité ou du ghee dans votre alimentation quotidienne.
- Prendre une profonde respiration après avoir avalé votre dernière bouchée et avant de partir pour votre prochaine activité.
- Manger votre repas dans un environnement paisible.
Évitez :
- Les aliments qui sont amers, astringents et piquants.
- Les aliments qui sont refroidissant à la fois en énergie et en température.
- Les aliments secs et légers (par exemple le pop-corn et des biscuits).
- Trop d’aliments crus, en particulier dans les matinées et les soirées (salades, bâtonnets de carottes, fruits crus, de fruits et de jus de légumes, etc…)
- La plupart des haricots, y compris les produits à base de soja froid.
- Les aliments (comme les aliments en conserve ou congelés, « TV » dîners ou pâtisseries) hautement transformés.
- Les boissons froides ou gazeuses.
- La caféine, la nicotine et d’autres stimulants.
- Trop manger ou de manger des repas très lourds.
- Manger des fruits frais ou de boire du jus de fruits dans la 1/2 h avant ou après tout autre aliment (mettre plus d’1h30 entre).
- Les aliments ou boissons qui contiennent du sucre raffiné ou du sirop de maïs.
- Les aliments frits.
- Les alcools forts.
Remèdes à base de plantes Vata apaisant.
Les herbes sont des alliées utiles quand elles apportent l’équilibre des doshas. l’Ayurveda a une longue histoire dans l’utilisation des herbes et des combinaisons à base de plantes.
Des formules générales basées sur des combinaisons classiques de plantes sont également utilisées.
Voici quelques formulations qui sont particulièrement utiles pour l’équilibrage de Vata.
- Pour un Vata à pacifier, la formule de fines herbes.
- Pour soutenir le calme mental et le bien-être.
- Pour équilibrer Vata dans les articulations, nerfs et les muscles.
- Pour les peaux sèches ou gercées.
- Pour soutenir l’élimination saine.
- Pour soutenir l’équilibre de poids.
- Pour contrer l’aversion au froid et au vent.
- Pour la difficulté à tolérer des bruits forts.
- Pour soutenir un son, un sommeil réparateur.
- Pour soutenir la stabilité et la sensibilisation à la terre.
- Pour favoriser une digestion saine et confortable.
…Demander conseils à votre Praticien ayurvédique…
Lignes directrices générales pour un style de vie « Vata-apaisement »
Enjoy :
- La vie comme vous l’imaginez, avec une conscience calme et en douceur.
- Une routine quotidienne régulière avec des temps réguliers pour manger, dormir, travailler, etc…
- Un quotidien de 10-20 min pour un auto-massage avec 1/2 c.c d’huile de sésame chaude.
- Faire quotidiennement de l’exercice doux qui comprend une forme de yoga calme avec étirements, Tai Qi (tai chi), le qi gong (chi gong), la marche, la natation, environ cinq fois par semaine.
- Un maintien au chaud, de la musique apaisante, des odeurs douces, des Huiles anti Vata, des herbes anti Vata.
Nos vies, notre environnement, entrainent des changements de santé régulièrement. Il est recommandé de voir votre praticien ayurvédique pour réévaluer votre Vikriti d’ici un mois. Ensuite, vous pouvez voir comment les choses ont changé et décider quels recours seraient le plus bénéfique pour retrouver l’équilibre. Il peut être utile d’en apprendre davantage à propos de Vata afin de comprendre pourquoi et comment en suivant ces simples directives cela peut vraiment aider.
Dr Isabelle Salmona.